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Bowl de frutas + super foods

Publicado por Detox Market em 22/06/2017

Nada melhor que começar o dia com uma refeição muito nutritiva e saborosa para dar aquela animada na nossa manhã! Já faz um tempo que ando comendo esses bowls e estou amando, comecei a fazer isso nas minhas férias no Hawaii e sempre que posso faço para mim, vou comprtilhar com vocês essa delícia.]

Para mais receitas acesse: http://www.buzzfeed.com/lindsayhunt/smoothie-bowls#.ngBwLO5JQ

 

A base é sempre um smoothie de 2 frutas congeladas e o topping são as super foods e nuts.   

Sempre uso banana + 1 outra fruta, neste caso usei manga ficou um mel, mas vc pode usar frutas vermelhas (morango, amora, framboesa), açaí ou avocado.

Primeiro passo congelar as frutas: descasque -> corte -> congele em um zip lock ou recipiente. Bata as frutas no liquidificar: é preciso de um pouco líquido para bater pode ser: água mineral, leite de amêndoas ou leite de coco. Coloque em um bowl, quanto mais cremoso melhor por isso tenha atenção na quantidade de líquidos.

Depois é só decorar com super foods como: chia, goji, linhaça, hemp protein, coco chips, aveia, spirulina, maca, proteina vegana, granola e muito mais.

A nossa granola já tem um mix de super fooods super complento, ai é só colocar 2 colheres por cima e esta pronto.

As sementes e nuts ajudam a promover saciendade por mais tempo, pois retardam a digestão, além de abaixar o índice glicemico das frutas. Esta é uma refeição completa, não precisa de mais nada. Se você pratica atividades físicas pode bater uma proteina junto com as frutas, nós gostamos das opções veganas, mas isso fica a seu critério. 

Faça para você e sua família, todos vão amar e consumir mais frutas no dia a dia! 

Selecionei fotos inspiradoras para vc deixar o seu café da manhã mais lindo e saudável.